Pause santé - mon moment actif
Envie de bouger et de garder la forme beau temps mauvais temps? Les capsules vidéo Mon moment actif du Centre sportif du cégep Édouard-Montpetit vous offre une variété de capsules d'exercice afin que vous puissiez vous entraîner, et ce, en toute sécurité!
Profitez-en! C’est gratuit.
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Entraînement 5 minutesTravaillez l’ensemble des muscles de votre corps en seulement 5 minutes. Au cours de cette séance, vous exécuterez 7 exercices différents pendant 45 secondes. Une pause active simple et efficace! Durée : 5 minutes |
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Santé du dos - région lombaireVous travaillez de longues heures devant un ordinateur ? Cette séance de courte durée est pour vous! Améliorez votre posture et prévenez les risques de blessures au dos grâce à ces exercices qui vous permettront de préserver une bonne courbure lombaire. Durée : 10 minutes. |
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Défi du bolÀ l’aide d’un bol, travaillez vos épaules, votre cage thoracique et vos hanches de façon amusante! Cet exercice aide à améliorer le fonctionnement de vos articulations afin de pouvoir préserver une bonne liberté de mouvement. À faire avant un entraînement ou tout simplement pour le plaisir! Durée : 6 minutes |
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Micro-pause d'ordinateurVous travaillez régulièrement devant un ordinateur? Prenez une pause et détendez vos muscles du haut de corps grâce à cette série d’exercices. Selon vos besoins, n’hésitez pas à faire cet entraînement plusieurs fois par jour. Durée : 5 minutes |
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Cardio tonus intensif 2Gardez la forme avec cet entraînement intensif de courte durée! Grâce à cette séance de cardio tonus vous travaillerez votre tonus musculaire ainsi que votre capacité cardiovasculaire! Durée : 10 minutes |
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Danse exerciceAmusez-vous en bougeant! Faites de l’exercice en dansant sur la chanson Dance Monkey de Tones and I. Une petite chorégraphie amusante à faire seule ou en famille! Explications des mouvements et chorégraphie (7 minutes) Chorégraphie seulement (3 minutes) |
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Étirements - haut du corpsRelâchez les tensions musculaires grâce à cette séance d’étirement. En réalisant divers mouvements à l’aide d’un bâton, vous détendrez les muscles et les articulations du haut du corps, dont le dos et les épaules. Durée : 8 minutes |
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Cardio tonus intensifVous avez un emploi du temps chargé et vous cherchez des exercices rapides à faire durant la journée pour vous entraîner? Mettez à l'épreuve votre système cardiovasculaire et raffermissez vos jambes grâce à cette séance intensive de cardio tonus. Durée : 13 minutes |
