mobilité - mon moment actif
Envie de bouger et de garder la forme beau temps mauvais temps? Les capsules vidéo Mon moment actif du Centre sportif du cégep Édouard-Montpetit vous offre une variété de capsules d'exercice afin que vous puissiez vous entraîner, et ce, en toute sécurité!
Profitez-en! C’est gratuit.
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Micro-pause d'ordinateurVous travaillez régulièrement devant un ordinateur? Prenez une pause et détendez vos muscles du haut de corps grâce à cette série d’exercices. Selon vos besoins, n’hésitez pas à faire cet entraînement plusieurs fois par jour. Durée : 5 minutes |
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Étirements - haut du corpsEnlever les tensions accumulées avec ces étirements spécifiques, en passant de votre dos jusqu’à vos avant-bras. Étirements statiques tout en douceur. Durée : 11 minutes |
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MobilitéTout bon sportif prend soin de ses articulations! Grâce à cette séance d’entraînement, vous serez en mesure d’améliorer votre flexibilité ainsi que le processus de ressort de vos articulations dans le but de réduire les risques de blessures. À faire sans modération! Entraînement complet (16 minutes) Séance sans explications (10 minutes) |
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Étirements - bas du corpsPrenez soin du bas de votre corps et relâchez les tensions musculaires grâce à cette séance d’étirement. N’oubliez pas de faire le test des tensions afin de déterminer les exercices bénéfiques pour votre corps. Durée : 23 minutes |
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Étirements - haut du corpsRelâchez les tensions musculaires grâce à cette séance d’étirement. En réalisant divers mouvements à l’aide d’un bâton, vous détendrez les muscles et les articulations du haut du corps, dont le dos et les épaules. Durée : 8 minutes |
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Défi du bolÀ l’aide d’un bol, travaillez vos épaules, votre cage thoracique et vos hanches de façon amusante! Cet exercice aide à améliorer le fonctionnement de vos articulations afin de pouvoir préserver une bonne liberté de mouvement. À faire avant un entraînement ou tout simplement pour le plaisir! Durée : 6 minutes |
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Étirement sur chaiseCette séance d’étirement tout en douceur se base sur la contraction et le relâchement musculaire. Ces exercices de renforcement ciblent les muscles et les articulations du bas du corps, soit des hanches jusqu’aux pieds. Un entraînement parfait pour garder le corps souple et en santé! Durée : 20 minutes |
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Détente et massagesVous avez eu une journée chargée et stressante? Vous venez de faire un entraînement intensif et vous avez besoin de détendre vos muscles? Profitez de cette séance de détente! Grâce des exercices d'étirements et de massages, vous serez en mesure de relaxer votre corps tout en douceur. Durée : 17 minutes |
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Stretching mobilitéCette séance de mobilité et d'étirement se concentre sur la méthode passif long. Les exercices sont ainsi tenus durant une minute pour favoriser la détente musculaire. Durée : 20 minutes |
